Нефроптоз и неправильная поза для сна

Разное

Многие, ложась спать, мечтают выспаться, но не получается. Вроде и легли спать пораньше, но опять ничего не получается. В чём же причина нашего недосыпа? На самом деле причин много: переживания, неудобная кровать или подушка, эмоциональная перегрузка. Но мало кто догадывается, что причина может быть совершенно другая и решить её проще простого. Например, из-за неправильно позы у вас может быть нефроптоз, что это такое, и как лечить нефроптоз стоит прочитать заранее.

  • Проверьте, удобна ли вам кровать, ничего ли не давит на почки, иначе может развиться нефроптоз.
  • Ложась спать убедитесь в том, что в спальню не проникает свет с улицы, будь то освещение от фонаря или от луны. Выключите все электрические приборы и телефон. Сделайте абсолютную темноту в комнате где вы спите, а если не получается, то оденьте повязку. И тогда крепкий и здоровый сон не заставит себя долго ждать.
  • Телевизор один из главных вредителей сна. Если кто-то говорит, что под него хорошо спится, то эти люди явно лукавят. Ведь даже когда мы спим, наш мозг работает, но не так усиленно, а при включенном телевизоре он начинает работать в рабочем режиме. Из-за постоянного мигания и шума мозг расслабиться не может и это возможно одна из причин вашего недосыпа.
  • Примерно за два часа до того как вы пойдёте спать, откажитесь от негативных фильмов и передач которые вас могут вывести из равновесия. Перед сном рекомендуется успокоиться, посмотрите юмористическую передачу и ложитесь в хорошем настроении.
  • Откажитесь перед сном от работ требующих повышенного внимания и концентрации. Не делайте нагрузку на глаза, и ни в коем случае не занимайтесь физкультурой «на ночь глядя». От всех этих занятий быстрее не уснёте, только нагрузите себя ещё больше.
  • Старайтесь проветривать квартиру или спите при открытой форточке. Свежий воздух благоприятно влияет на качество сна.
  • Не можете отвлечься и расслабиться перед сном? Поставьте спокойную музыку, попейте чай с мятой или пройдитесь по свежему воздуху. Это поможет отвлечься от дневной суеты, приведёт мысли в порядок и поможет успокоиться, что как раз хорошо для сна.

Как лечить нефроптоз  читайте по ссылке в начале статьи.

Добавить комментарий