Причины излишнего веса и его снижение

Разное

Избыточный вес вызывает единственное желание – похудеть, как можно быстрее. В ход идут самые разные лекарства, диеты, народные рецепты, часто приносящие непоправимый вред здоровью.

Повышение веса, его причины

Важно, выяснить причины, которые привели к излишнему весу, а потом начинать борьбу с килограммами. Есть несколько основных факторов, влияющих на набор массы:

  • Переедание. Ситуация, когда излишек поступивших с пищей калорий не израсходуется, а откладывается в жир.
  • Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни.
  • Различные заболевания, приводящие к нарушениям работы эндокринной системы.

Эти причины вызывают постепенные нарушения обменных и пищеварительных процессов в организме, а также различные гормональные сбои. Как следствие, происходит увеличение веса.

Правильное снижение веса

Для установления причины избыточного веса и его правильного снижения, необходимо проконсультироваться с врачом – эндокринологом. Пройти обследование и сдать все анализы можно здесь. Специалист поможет подобрать правильные лекарственные препараты, назначить диету и определить степень физических нагрузок.

Похудение при переедании

Если человек здоров, и просто много и бесконтрольно ест, то для снижения веса нужно:

  • подобрать низкокалорийную диету, которая богата витаминами и микроэлементами, ускоряющими обменные процессы;
  • исключить употребление соли, мучных изделий, сахара и сладостей;
  • соблюдать режим питания. Есть часто и небольшими порциями (5-6 раз в день);
  • выпивать больше воды (около 2 л. за день).

Можно пить отвары трав, снижающие аппетит. Хорошим эффектом обладает смесь из листьев чёрной смородины, ромашки, брусники и тысячелистника. Если нет противопоказаний, можно пить травяные чаи с лёгким мочегонным действием.

Похудение при гиподинамии

Избавиться от симптомов гиподинамии и сбросить лишний вес помогут физические нагрузки. Что необходимо предпринять, при желании похудеть:

  • подобрать комплекс упражнений с умеренными кардионагрузками (бег трусцой, быстрая ходьба);
  • больше гулять и делать зарядку на свежем воздухе;
  • сочетать занятия спортом с дыхательной гимнастикой и психологическими тренингами;
  • подобрать рацион питания, обогащённый витаминами и микроэлементами;
  • физические нагрузки постепенно увеличивать. Тогда будет положительный результат.

Желательно проконсультироваться с врачом, чтобы установить интенсивность занятий и подобрать эффективные упражнения.

Похудение при различных заболеваниях

Если различные заболевания становятся причиной излишнего веса, то изнурение диетами и тренировками не принесёт результата. Главное вылечить основное заболевание. Нужно тщательно обследоваться и пройти курс медикаментозного лечения.

Диета и физкультура показаны только в комплексе с терапией, направленной на избавление от заболевания.

Если знать причины лишнего веса и худеть грамотно, под присмотром специалистов, можно достичь быстрых результатов и надолго сохранить здоровье.

Добавить комментарий