Там было написано, примерно следующее.
Напрягите мыщцы. Держите 5 секунд. потом отпустите. И так постоянно, пока не надоест. На оаботе, в транспорте, дома перед телевизором.
(А как понять где эти мышцы? Когда будешь писать, попробуй остнановиться. Вот, теперь ты знаешь где эти мышцы!)
Но я стал искать дальше
Поискав по интернету, мне кажется я нашел то что надо. Такой небольшой приборчик. Я его подарил своей любовнице, она девочка очень старательная, каждый день делала упражнения с ним.
Вот на немецком языке PELVEXISER: BECKENBODEN-TRAINER
а здесь на английском
Прибор устроен очень просто, как и все гениальное. Одна часть (часть А) вводится во влагалище, потом там есть такая груша, она накачивает часть А до размера влагалища. И манометр, который показывает силу твоего сжатия.
Я не знаю, продаются ли они в России. Я заказал в Австрии, мне прислали по почте в Германию.