Перейти к содержимому

 

Медицинские объявления


Худеем с удовольствием!


Сообщений в теме: 215

#201 Natali73

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 29 Март 2010 - 18:17

послала на емайл сообщение,вы получили его?

#202 LED

    старожил форума

  • Специалисты
  • 995 сообщений

Отправлено 05 Апрель 2010 - 13:39

Да, получила, ответила!

#203 anutik

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений

Отправлено 17 Апрель 2010 - 10:44

Добрый день! Наконец-то решилась на Интенсивную реанимацию. Первую половину дня чувствовала себя замечательно, а потом ужасно разболелась голова. Такое бывает при очистке организма?

#204 LED

    старожил форума

  • Специалисты
  • 995 сообщений

Отправлено 17 Апрель 2010 - 14:45

Да, и очень часто, причина в том, что Вы не выдерживали правильных промежутков между приёмами коктейля, они должны быть не более 2-х часов и не менее 1 часа. Смысл "промывки" в дни "ИР" состоит в том, чтобы не допускать резкого снижения уровня сахара в крови, иначе будет головокружение и головная боль. И не забывать о 2,5 л воды между коктейлями!

#205 anutik

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений

Отправлено 18 Апрель 2010 - 06:46

Спасибо за ответ! Действительно так и было один промежеток был часа 3,5. А боли в правом подреберье в эти первые два дня норма?

#206 Rumi

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 23 Апрель 2010 - 14:20

Здравствуйте, я тоже попыталась так очиститься- голова очень сильно болела, вроде и не нарушала промежутки, но я это объясняю и зашлакованностью и неготовностью, все-таки, думаю, нужно недельку питаться либо поменьше, либо правильно как-то надо, а потом реанимировать, я так и сделала, и голова не болела, чувствовала себя хорошо

#207 anutik

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений

Отправлено 24 Апрель 2010 - 10:04

Добрый день! Интенсивная реанимация подходит к концу (завтра последний день), сначала было страшно, а теперь даже понравилось! - 2кг.
Уважаемая LED, скажите как часто можно устраивать своему организму интенсивную реанимацию и можно ли сразу после неё переходить на поддерживающий этап?

#208 LED

    старожил форума

  • Специалисты
  • 995 сообщений

Отправлено 16 Май 2010 - 20:01

Уважаемая anutik!
"Интенсивную реанимацию" можно повторять до тех пор, пока не достигнете желаемого результата. Некоторые мои пациенты повторяли её через 1-2 недели. Болей в подреберье быть не должно, а вот чувство дискомфорта появиться может из-за лёгкого желчегонного эффекта коктейля.

#209 galinagal

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 02 Июнь 2010 - 06:05

Цитата (LED @ 2.04.2008 - 01:16)
Сегодня я хочу предложить Вам новую концепцию  похудения  «Худеем  с удовольствием!»  для интенсивного снижения и  стабилизации веса. ИНТЕНСИВНЫЙ ЭТАП рассчитан на  срок: от 2 до 8 недель. Средняя потеря веса: от 0,5 до 2 кг в неделю, в зависимости от начального веса, индивидуальных данных  и состояния здоровья.   
Почему это не очередная диета, а именно концепция? Потому, что она включает в себя не только план питания, но и специальные психотерапевтические методики медитаций или ,как я их называю «планы работы над собой» и комплексы физических упражнений и двигательной активности.
Здравый смысл подсказывает нам, что полнота не является исключительно проблемой пищеварения. Доказательством этого может служить тот факт, что люди иногда полнеют, хотя и неукоснительно соблюдают диету. Одни много едят, при этом, не полнея; у других наблюдается совершенно обратный процесс. Таким образом, это не просто проблема лишних калорий, как это утверждают некоторые диетологи. Я  считаю, что полнота связана не столько с физиологическими и диетическими, сколько с психологическими факторами. Поэтому, в  концепции «Худеем с удовольствием!»  я  предлагаю  комплексное решение данной проблемы, учитывая совокупность всех ее сторон. Человек - это не просто пищеварительный тракт, не просто машина, для работы которой нужно лишь горючее. Это существо со сложной психикой, играющей далеко не последнюю роль в работе его организма. 
Внимательно прочитайте и перечитайте эту  концепцию, чтобы как следует понять, как правильно похудеть. Ознакомьтесь с советами и правилами, которые должны будут войти в Вашу жизнь. Поймите, что Вы не избавитесь от лишних килограммов, лишь тренируя свою силу воли. На самом деле наблюдается такая закономерность: чем больше вес, тем больше потребуется нечеловеческих усилий и воли для борьбы с ним. 
Попытаемся вместе разобраться в этом постоянном "желании есть", которое не дает Вам жить. Если это не естественная физиологическая потребность для насыщения нашего организма, что же это такое ? 
Не удивляйтесь, если я Вам скажу, что пища может вполне быть для Вас неким "эмоциональным убежищем". Случается ли такое, что Вам хочется есть именно в тот момент, когда Вам одиноко и Вы чувствуете себя покинутой?  serf2.gif Интуитивно Вы знаете, что все что связано с питанием, имеет отношение к детству и материнской любви. В сознании ребенка материнское кормление и материнская любовь вызывают смешанные чувства. Уже у взрослых людей такое явление также наблюдается довольно часто. Недостающие любовь и нежность компенсируются удовлетворением желания постоянно есть.
Вы когда-нибудь замечали, что общего есть между людьми, которые обычно переедают за столом, перекусывают  между едой, и вообще едят почти без перерыва, и даже кажется, что они делают это автоматически? Понаблюдайте! Вы обязательно заметите, что это очень эмоциональные люди, которые постоянно находятся во власти тревоги и душевных переживаний. Вспомните себя, когда Вы бываете спокойны и счастливы: мысль о еде Вас посетит только тогда, когда Вы действительно будете голодны. Когда Ваш желудок будет абсолютно пуст и организму потребуется новая энергия - не раньше! И,  напротив, в состоянии напряжения, тревоги, когда у человека, что называется «натянуты нервы», еда является «первой помощью» для него! Попробуем разобраться с этим.
В психологии для такого явления есть свой термин – заедание тревоги. serf14.gif  Каков же механизм этого явления? В состоянии острого нервного возбуждения (страх, стресс, тревога) сознание человека «возвращается»  к  внутриутробному  уровню, когда главными потребностями для эмбрионального развития являются тепло и "сытность" материнской утробы, необходимые для будущего рождения ребёнка. Отсутствие этих норм представляет существенную угрозу для жизни плода, который является зависимым от них. Несмотря на уже окрепший организм взрослого человека, на бессознательном уровне остаётся прочная ассоциативная связь с «эмбриональными» потребностями. То есть в ситуациях, которые вызывают у нас негативные эмоциональные переживания, психика человека идёт «эмбриональным» путём, пытаясь защититься от явлений, угрожающих жизни человека (сюда относятся любые страхи и переживания, убивающие клетки нашей нервной системы – ну, чем не угроза для жизни?) – создать тёплую и «питательную» среду. (Кстати, правда, очень «вкусно» кушать что-нибудь, укутавшись в одеяло или тёплый халат?) И Вы действительно очень зависимы и не можете сопротивляться этому чувству, потому что это не ваш каприз – это бессознательное желание, почти инстинкт. 
Но не стоит заранее паниковать, думая, что с этим ничего уже не поделаешь. Это не так. Однако, для того, чтобы для заедания тревоги не было основания, нужно устранить ту причину, из-за которой эта тревога возникает вновь и вновь, подрывая душевное спокойствие. Устранение этих причин – самая тяжёлая работа в нашей жизни, потому что это работа над самим собой, со своей душой; это почти единственная работа, которую никто за Вас не сможет сделать; это то, что многие называют личностным ростом.
С младенчества, повинуясь инстинкту, мы привыкаем к нему как к известному источнику наслаждения. Абсолютно нормально, что человек получает удовольствие от пищи, однако, эта привычка со временем становится если не единственным, то одним из немногих вариантов получения удовольствия. Но ведь их – безмерное множество! Хобби – один из немногих таких вариантов. Кто-то пишет музыку/стихи, путешествует, вышивает бисером, коллекционирует марки, посещает картинные галереи, выращивает комнатные растения, общается с друзьями, изучает языки, учится в автошколе и т.д. А что делает среднестатистический трудяга, вернувшийся с надоевшей работы? Обычным его развлечением является диван/кровать, телевизор и обильный ужин как отдушина от серых будней. К слову сказать, выходные таких людей тоже выглядят как будние, и развлечения в них те же самые.
Многие из нас часто решали  начать «новую жизнь». Обычно это было обещаниями типа: «Всё, с завтрашнего дня…!» или ещё лучше «Ну всё, это в последний раз, а с понедельника….!» Знакомо?  serf21.gif
Как  часто мы снова и снова бросаем все  силы на покорение невиданных высот…с завтрашнего дня. Думаю, что есть люди, чья стальная воля действительно может взять верх над привычками. Но лично мне такие люди не знакомы. А большинство из отважных, смело кинувших вызов своим собственным привычкам, поддавшись очередному их искушению, начинают потом пилить себя за безволие и слабость. Но является ли такая наша «отвага» действительным проявлением внутренней силы и воли человека?
Как правило, на подобные «жёсткие меры» мы решаемся в лихорадочном стремлении что-то изменить, и при этом, в короткий срок. (Например, похудеть ко дню рождения). И тут мы попадаем в свою же ловушку! Вместо того, чтобы сосредоточить свои силы и внимание на цели, – похудеть - мы сосредоточиваем их на временном промежутке, за который эта цель должна быть достигнута. Промежуток, он как был промежутком, так им и остался, а своей цели мы так и не добились. А значит, ни силы, ни воли своей человек так и не проявил. Наоборот – это стало его слабостью. Не вините себя, ведь сила, которая заставляет вас чрезмерно питаться, намного сильнее силы воли. Не пытайтесь бороться против нее - Вам все равно ее не победить. ПРОБЛЕМА ЛИШНЕГО ВЕСА НИКАК НЕ СВЯЗАНА С СИЛОЙ ВОЛИ, уж будьте в этом уверены. serf7.gif
Со временем я пришла к заключению, что только ТЕРПЕНИЕ и УПОРСТВО являются самими волевыми чертами характера, благодаря которым человек добивается поставленных перед собой целей. Это очень важные качества, которые нужно в себе сознательно воспитывать. И, вместе с тем, важно научиться правильно  РАССТАВЛЯТЬ ПРИОРИТЕТЫ. Если определили цель, добивайтесь именно её, учитесь направлять Вашу энергию в нужное Вам русло! 
Психологи считают, что  одним из признаков нарушения пищевого поведения является  повышенная ценность питания в общей иерархии ценностей человека: пресловутое «жить, чтобы есть». Конечно, если спросить, является ли для вас еда большой жизненной ценностью, многие бы ответили, что это не так. Однако,  если проследить каждодневную жизнь, станет отчетливо видно, как она организуется вокруг приема пищи.
Где же выход? Многие пытаются справляться с весом с помощью диет, таблеток, чрезмерных доз физической активности. Экстремалки идут к пластическому хирургу. Однако имейте в виду: если параллельно с изменением физических параметров меняется жизненная ситуация, а с ней самоощущение и самопонимание, то мы имеем вариант длительного эффекта сохранения стройной фигуры. Если же нет,  «лишние» килограммы, как в сказке, возвращаются к своей владелице. 

Стоит ли менять образ жизни – выбор, безусловно, за каждым из нас. Причем выбор мы делаем постоянно, но чаще всего стереотипным, привычным для нас способом. Может, стоит в какой-то момент остановиться, и когда станет грустно или скучно не бежать за очередной шоколадкой или колбаской, пытаясь «подсластить» себе жизнь, а встать лицом к лицу со своими реальными потребностями в поддержке, внимании, жалости со стороны других людей? Возможно, стоит перестать скрывать от самих себя свое раздражение и озлобленность на людей за то, что они не замечают и не стремятся идти навстречу вашим желаниям, а не «заедать» эти негативные чувства? Возможно, что, начав заявлять о своих истинных потребностях, научившись их удовлетворять в обществе, а не за столом, нам уже не нужно будет много еды, чтобы почувствовать удовольствие от жизни.
Желание похудеть является заветной мечтой многих женщин и каждый, кто хоть раз пытался это сделать, знает, каких усилий  порой стоит  желание избавиться от лишних килограммов. 
Для переедания может быть множество причин. Возможно, любовь к обильной еде перешла к вам от родителей, или это привычка беспорядочно питаться, или безотказное действие красочной рекламы с изобилием продуктов вокруг способствуют  повышенному аппетиту.
Или тяга к еде  усиливается всякий раз, когда вы хотите успокоиться. Когда  появляется склонность «заедать» свои переживания. При любых неприятностях на работе или в личной жизни, при трудностях в общении с людьми  и прочих жизненных неурядицах желание поесть зачастую становится просто непреодолимым. В условиях постоянных стрессов и хронической усталости  попытки снять нервное возбуждение с помощью еды или заглушить «душевную пустоту», которая так часто встречается у полных людей, выступают как средство разрядки психоэмоционального напряжения. Образуется стереотипная, так называемая, гиперфагическая реакция на стресс.  at.gif Переедание, возникающее в стрессовых условиях, является формой психологической защиты и основным механизмом прибавления массы тела. И женщины в большей степени подвержены такому эмоционально-психологическому реагированию. В этих условиях еда может стать  единственным, таким  хорошо понятным источником удовольствия, своего рода «таблеткой счастья». Согласно научным медицинским фактам, в центральной нервной системе после приема пищи, особенно сладкой, мучной и углеводистой, образуются эндорфины - вещества, действие которых сходно по действию с опиоидными наркотиками. Которые при регулярных нервных срывах дают чувство успокоения, расслабленности, комфорта, создают иллюзию избавления от страданий. Вот почему так сложно отказаться от любимых  сладостей.
Но чувство неудовольствия своей  внешностью все более усиливается, и в стремлении обрести стройную фигуру начинается лихорадочный поиск волшебного средства.  Многочисленные походы в косметические салоны, современные патентованные средства, изнуряющие диеты, многие лекарственные или хирургические методы зачастую оказываются не только малоэффективными, но и в отдельных случаях разрушительно влияют на здоровье. Безуспешные попытки сбросить лишний вес, помимо физических страданий, доставляют тяжелые эмоциональные переживания, нередко приводящие к  депрессивно-тревожным расстройствам и новому, еще более устойчивому стрессу. Кажется невозможным вырваться из порочного круга, и все это лишает женщину всякой надежды на успех. И что же  делать, если никак не худеется? serf13.gif
Учеными уже давно доказано, что  понятие тела включает в себя три аспекта: физический, эмоциональный и психический, которые тесно связаны друг с другом. Только тогда,  когда учитываются все эти компоненты,  начинает успешно работать любая программа коррекции веса. Люди годами посещают диетологов, косметологов, ищут чудодейственную диету, не подозревая о возможности психологического решения проблемы лишнего веса. Как часто приходится слышать: «Все мои попытки сбросить вес совершенно бесплодны». «Я устала от своей полноты и постоянной борьбы с самой собой». «Я совершенно без толку сижу на всех этих диетах». И все это происходит потому, что женщины считают, будто процесс похудения касается только их физического тела, не принимая во внимание значимого участия психоэмоционального компонента. Как показывает практика, самое сложное в этом процессе - изменить характер приема пищи и свое отношение к ней. Важно не отказаться от употребления продуктов, а выработать здоровое отношение к еде и умение ограничить себя тем ее количеством, которое обеспечит стабильность желаемого веса. Необходимо установить скрытую причину, из-за которой ваш вес упорно не хочет снижаться. У каждого она своя. В принципе, это уже задача врача- психотерапевта, который поможет найти эту причину и устранить ее на психологическом уровне.
Становится очевидно, что проблема избыточного веса и связанные с ним нарушения в питании, является сложной, многоуровневой проблемой с глубинными психологическими предпосылками. Прежде всего, определяется степень существования зависимого расстройства, приводящая к  таким нарушениям, и создается индивидуальная программа нормализации веса. Комплексный психотерапевтический подход с использованием интегративных техник современной психотерапии направлен на изменение стереотипов пищевого поведения, разрыв условно-рефлекторной связи между эмоциональным состоянием и избыточным употреблением пищи.  serf12.gif Восстанавливаются внутренние механизмы саморегуляции, которые обеспечивают контроль над аппетитом и устраняют вредные пищевые привычки, которые, по существу, удерживают лишний вес.
Все это позволит вам не только достичь намеченной цели, но и сохранить результат в дальнейшем. Вырабатывается мотивация на похудение в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и особенностями организма. Как известно, полнота ограничивает активность человека, и на передний план, волей-неволей  выступают примитивные потребности в еде. Появление новых возможностей, за счет высвобождения внутренних сил и энергии, ускорит процесс обретения желаемой стройности и расширит  круг жизненных интересов.  И если  вы отчаялись и решили, что обречены нести свой тяжкий груз всю жизнь, возможно, это ваш способ  похудеть. Настройтесь на успех, и вы сделаете свою жизнь здоровее и счастливее. serf.gif
Я не профессиональный психолог, поэтому предложенные мною медитации, или как  я  назвала их «планами работы над собой»- скомпилированный опыт многих психологов и психотерапевтов, с успехом опробованный на себе и многих пациентах, желавших обрести стройную фигуру. Эти методики    направлены на конкретную цель – настроить сознание на решительный бой с лишними килограммами. Впрочем, этот комплекс в измененном виде можно использовать при сознательной мотивации для любой задачи, требующей длительного сосредоточения и целеустремленности.
Я хочу  измениться! serf16.gif
Сформулируйте для себя и лучше в письменном виде каждый довод и каждую деталь, которые убеждают вас в необходимости работать над своей фигурой. Вытащите из себя все внутренние комплексы, признайтесь себе в этом: быть толстой – плохо! Вы сами себя любите гораздо слабее, чем могли бы, вы получаете меньше внимания, вы, в конце концов, не можете покупать себе любую одежду, которая вам  нравится и т.п. Подумайте, станет ли ваша жизнь действительно отличаться, если вы станете гораздо стройней? И, если наберётся достаточное количество аргументов «за» - вперёд, пора приниматься за работу! Скажите твердое «Нет!» лени, слабости и несобранности. Похудение – не то дело, которое можно откладывать в долгий ящик. Вы лишаете себя полноценной жизни, и почему? Неужели ради лишней шоколадки и часа, проведенного у телевизора, а не в спортзале?
Цель и мотивация. ohmy.gif
Как Вы думаете, кому легче и быстрее удастся похудеть? Топ-модели, невесте, актрисе , спортсменке ( они не могут не похудеть, для них это вопрос работы, карьеры, личной жизни, поэтому они найдут в себе силы, стиснут зубы и за несколько недель обретут  идеальную форму), или Вам? Вы скажете, конечно, им! А почему?  Да потому, что у них есть конкретная цель и мотивация! А значит и Вам необходимо чётко осознать для чего, в какие сроки и как Вы обретёте идеальную для Вас (подчёркиваю, для Вас!) форму!  Пофантазируйте! Представьте легкость и бодрость, с которой гимнастка приступает к своим занятиям, удовольствие и аппетит, с которой вегетарианка жует капустный лист. Посмотрите на задачу похудения с иной точки зрения – с точки зрения тех, кому оно дается легко, чей образ жизни соответствует намеченному вами. Вам есть чему у них поучиться, не правда ли?
Модели поведения, которыми вы пользуетесь сегодня, - это такие же роли, они настолько же условны и необязательны. Так может быть, пора их менять – на более положительные?
Итак, худеем в подсознании.
Шаг первый – расслабление, или «ах, какая женщина!..» serf4.gif
Расслабьтесь и несколько минут старайтесь просто наблюдать за своими мыслями, их потоком и изменением. Затем сконцентрируйтесь на теме похудения: просто подумайте об этом. У вас сразу же возникнет поток ассоциаций на эту тему – это могут быть четко сформулированные мысли, импульсы каких-либо эмоций, зрительные  или любые другие образы. Не старайтесь сознательно контролировать ассоциативный поток – просто пассивно наблюдайте. Отнеситесь к нему  с особой внимательностью – ведь это ваш внутренний мир. Особенно чутко прислушайтесь к отрицательным импульсам – они, как правило, символически изображают корни ваших проблем, трудности внутри вашей психики, через которые вы пока не смогли перешагнуть. Это первый этап медитации, он позволяет яснее понять причины и истоки происходящего, психологические предпосылки проблемы лишнего веса. Что за ними кроется? Страх перед внешним миром, недостаток любви и тепла, неверие в собственные силы – это очень тонкая и чувствительная сфера, будьте с ней внимательны и осторожны.
Шаг второй- визуализация, или «я рисую, я себя рисую!..» serf15.gif
Второй этап медитации можно начинать после того, как вы хорошо освоите первый. Он заключается во введении в ассоциативный поток вашего сознательного «я»: перестраивайте свои мысли и образы соответственно желаемым, вводите вместо негативных позитивные настройки. Старайтесь делать это неагрессивно, не вытеснять проблемы обратно в подсознание, а работать с ними, обращаясь как с реально существующими, живыми частями вашей личности. Очень важно на этом этапе реально представить себя  в той фигуре, о которой Вы мечтаете!  Вы видели этот нашумевший фильм «Секрет»? Впечатлил? А ведь ничего нового, по сути, там  не показали! Если очень чего-то захотеть – оно обязательно сбудется! Поэтому попробуйте проверенную мною методику – выберите свою самую лучшую фотографию  в своём самом лучшем весе (форме, объёмах), либо фотографию любой модели (спортсменки, актрисы и т.д.), чьё тело Вы считаете идеальным. Увеличьте, ( к телу  «мечты» приклейте своё лицо), вставьте  в рамку и поместите у своей кровати так, чтобы, проснувшись, Вы первым делом видели свою  «мечту»! Поверьте, эта фотография способна изменить Вашу жизнь!
Работать с этой медитацией можно по многим различным аспектам темы похудения: причины лишнего веса, прохождение программы похудения, отношение окружающих к вам и вашей проблеме и т.д. Эта медитации наиболее объективно отражает ваше действительное психологическое состояние, ее значение не стоит недооценивать.
Шаг третий – труд во имя себя, любимой! serf3.gif
Каждодневная реализация программы похудения – это, прежде всего, труд, работа, к которой вас, как правило, не подталкивают извне и за которую не платят зарплату – а потому работа тяжелая и слабо мотивируемая. Каким сверхусилием кажется вставать на 40 минут раньше, для того чтобы заняться физическими упражнениями, каждое из которых требует почти болезненного напряжения! Давайте попробуем смотреть на это с другой точки зрения: спорт, ограничения в еде, трата времени и усилий – все это шаги на пути к великой (без преувеличения!) цели – обрести стройную фигуру. Помните о том, для чего вы делаете все это – в каждую минуту своего труда. Пусть он станет осмысленным, оправданным радостью и удовлетворением результатов. Не смотрите на программу похудения как на бесконечную жертву плохому обмену веществ. Все усилия – оправданы, если доведены до конца. Всякий труд – взращивает плоды, приближает мечту еще на день. Относитесь ко всей работе (а ее будет немало!), которая вам предстоит, с любовью – как к предвестнице завтрашних побед. Каждая выполненная задача, каждая преодоленная трудность, каждый правильно прожитый день – ваша заслуга и ваша гордость. Через свою работу и свои достижения вы растете, вы приближаетесь к идеалу. Это единый процесс – цель и путь к ней, уважайте в нем каждый шаг, и никогда не останавливайтесь на полпути.
Шаг четвёртый – «бороться и искать!» smiley12.gif
Процесс похудения требует пересмотра образа жизни, он заставляет поменять свои привычки – и он не будет гладким. Не раз вам придется стискивать зубы, отворачиваясь от вкусной полузабытой еды. Но ведь привязанность, которую вы питаете к сладкому или жирному, к пассивному отдыху вместо спортивных занятий – это не более, чем привитый годами условный рефлекс, в ваших силах – изменить его. Вегетарианцы никогда не едят мяса, а спортсмены часами, до изнурения напрягают мышцы – но ни те, ни другие не чувствуют себя от этого менее счастливыми. Если вы хотите похудеть и любите сладкое – вам придется сделать выбор, и если он будет правильным, то от сладкого нужно будет отказаться. Вам придется пойти на определенные жертвы и во многом измениться. Это нелегко, но необходимо: взять на себя ответственность пересмотреть свои старые привычки, чтобы построить новую, лучшую жизнь для себя и своего тела.
Храните мужество (я не преувеличиваю – именно мужество, потому что похудение – огромный труд, который склонны недооценивать люди, незнакомые с проблемой лишнего веса), терпение и волю продолжать программу, даже когда вам будет казаться, что все против вас. Вам предстоит настоящая война – с вредными привычками, с лишними килограммами, с собственными ленью и пессимизмом. Наверняка, будут и неудачи, и срывы. Но – будьте готовы ко всему! Помните, что все изменения, которые с вами происходят – к лучшему, а период трудностей – только переходный, временный этап на пути к вашему будущему.
Шаг пятый – «найти и не сдаваться!» ad.gif
Представьте себе хирурга перед сложной операцией – руки вымыты, стерильные халат и маска надеты: может ли у него появиться мысль о ненужности его усилий, о том, что у него бесполезная профессия и лучше бы было стать художником, –  и  вообще, он устал и чувствует себя неважно. И вот хирург машет на все рукой и уходит из предоперационной, удрученный старыми и новыми печалями. Нет! Такого никогда не произойдет. В голове у него только цель, никаких сомнений, он уже все решил, он знает, что ему нужно делать, его усилия, его работа  нужны, как воздух. Победа в борьбе за жизнь его пациента – цель его жизни, ее смысл и предел. Неужели стройная фигура нужна вам меньше, чем врачу  жизнь его пациента?
Поставьте перед собой похудение как главную, первоочередную задачу текущего жизненного этапа, которая в силах оттеснить все остальные на второй план. Это нужно вам! Это действительно вам нужно – поэтому ни шага назад, каких бы усилий, какой бы ломки привычного образа жизни вам это ни стоило. Вот она, ваша цель – перед вами: стать стройной. Без нее половина жизни пройдет мимо – не лишайте себя этого. Не возвращайтесь назад, даже не оборачивайтесь – неправильный образ жизни, депрессии, сожаления, комплекс неполноценности, зависть к подругам – вам туда не нужно. Выкладывайтесь на 100, на 200 процентов, не жалейте усилий, идите вперед, не раздумывая. Все зависит только от вас – храните решимость и целеустремленность, цель всего в нескольких неделях пути!
Никогда не поддавайтесь на провокации окружающих, даже, если это Ваши родители, любимые, друзья! Пресекайте всякие разговоры на тему: «Зачем тебе худеть!», «Хватит!» и т.п. Я для себя давно сделала вывод: «Если подруги говорят, что хватит худеть, значит ещё килограмма 2-3 (5-7-10, строго индивидуально!) сбросить нужно!»
Шаг шестой – «невыносимая лёгкость бытия» serf7.gif
Похудение – серьезный процесс, и требует психологически  трудных  медитаций. Если переусердствовать с ними, можно сделать ненужной привычкой тяжелый, слишком серьезный и пафосный взгляд на жизнь. Любое ярко выраженное психологическое состояние – это крайность, и ее необходимо уметь сбалансировать, выровнять другой крайностью. Попробуйте посмотреть на стоящую перед вами задачу несколько отстраненно, не принимая ее слишком близко к сердцу, с легкостью постороннего человека, как смотрим мы на экран в кинотеатре. Это значит: не расстраиваться при неудачах и не падать духом, не делать из своего плана работы колонию строгого режима. Это всего лишь упражнения! Это всего лишь еда! Все ваши «жертвы» ограничиваются слабыми сигналами желудка, заполненного, вопреки обыкновению, не на 200%, и мускульными сокращениями. Что же в этом трагического? Относитесь ко всему как можно проще, не делайте тяжеловесных выводов из обыкновенных фактов – сами по себе они лишены всякой драматичности, это наше отношение делает их таковыми. Похудеть – легко! Просто не обращайте внимания на негативные импульсы – это прощаются с вами жировые отложения, уходя в небытие!

Объём сегодняшней информации достаточно большой, поэтому, я думаю, Вам понадобится несколько дней, чтобы внутренне настроиться, сформулировать для себя цели и задачи  Вашего похудения! Через несколько дней мы продолжим, и поговорим о плане питания на интенсивный и стабилизационный периоды нашей концепции! serf9.gif
А пока удачи всем и крепкого здоровья! biggrin.gif

Людмила, у меня скорее психологическая проблема. Когда начинают уходить первые лишние кг, я прекращаю бороться с лишним весом. Начинаю снова есть все подряд, физ.упражнения в сторону. Что можно сделать с этим?

#210 LED

    старожил форума

  • Специалисты
  • 995 сообщений

Отправлено 07 Июнь 2010 - 16:25

У нас есть отдельная тема - "Психологические проблемы колебания веса". Почитайте, возможно именно там найдёте ответы на свои вопросы.

#211 olesya syzrantseva

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений

Отправлено 10 Июнь 2010 - 10:13

я прекрасно похудела с фазой 2, больше никаким препаратам и добавкам не доверяю...

#212 Gemchugina

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 11 сообщений

Отправлено 04 Июль 2010 - 07:09

Потрясающе!!! Кто ищет, тот всегда найдет!!! Я рада, что нашла ваш форум! Огромное количество полезной информации, статей, диалогов, советов!!! Я Вам так признательна! Когда прочту все, что наметила, даже не знаю, компьютер делим с сыном. Но как же все-таки замечательно, что это теперь у меня есть и вернуться сюда я могу в любое удобное для меня время. СПАСИБО!!!

#213 Gemchugina

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 11 сообщений

Отправлено 04 Июль 2010 - 07:19

Людмила, я живу в России. Скажите, как можно заказать Ваши книги? Мечтаю стать их счастливой обладательницей.

#214 LED

    старожил форума

  • Специалисты
  • 995 сообщений

Отправлено 11 Июль 2010 - 19:54

Уважаемая Gemchugina!
На сайте установлена новая платёжная система, есть несколько вариантов оплаты книг, можно выбрать любой!

#215 Рая1

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 22 Март 2018 - 11:23

Я похудела и без особых напряжений, начала после 6 вечера только салаты и фрукты, желательно яблоки,
отказалась от сладкой воды а из минералки стала выпускать газы, потрясти бутылку, существенно рацион не меняла но сократила все,
все сладкое в меру и до 6 вечера, а лучше днем до 12,Перед едой стакан воды.Стала изучать с дочкой что едим, а мы любители мучного и конфет,
оказалось во многих продуктах сейчас пальмовое масло,youtube.com/watch?v=7aWOS4gXmBY
,а оно ухудшает обмен веществ о нем ниже,думаю вы тоже начнете искать его в составе потом,
во общем так несложно получилось сбросить лишние кило

#216 KatiaS

    лечащийся

  • Пользователи
  • PipPip
  • 83 сообщений

Отправлено 10 Май 2018 - 08:09

Какие молодцы!!! Так держать.





  Рейтинг@Mail.ru   Copyright © 2019 medicinform.ru