Перейти к содержимому

 

Медицинские объявления


загрузка...


Бег по утрам!!!!


Сообщений в теме: 36

#1 Прикарпаття

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 13 сообщений

Отправлено 31 Май 2008 - 20:59

Хотел спросить! можна ли по утрам сразу после сну бегать!? serf17.gif

#2 sergey-massage

    лечащийся

  • Специалисты
  • 61 сообщений

Отправлено 02 Июнь 2008 - 18:40

Цитата (Прикарпаття @ 31.05.2008 - 23:59)
можна ли по утрам сразу после сну бегать!?

Млжно! Но лично я, посоветовал бы сначала немного "разогреть" мышцы и разбудить суставы - то бишь сделать небольшую 5-10 минутную разминку.

#3 Прикарпаття

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 13 сообщений

Отправлено 02 Июнь 2008 - 18:46

Спасибо!!!!!

#4 Eflerazh

    мед консультант

  • Специалисты
  • 351 сообщений

Отправлено 11 Июнь 2008 - 20:43

Добавлю....Сделайте перед пробежкой , непродолжительный,-интенсивный ,растирающий самомассаж ,мышц бедра и голени,что б "кожа "загорелась" ,т.е. что бы появилось ощущение приятного тепла в мягких тканях

#5 Adult

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 22 сообщений

Отправлено 15 Июль 2009 - 15:36

Можно ничего из перечисленного не делать, а принять контрастный душ), разбудит и разгонит кровь)

#6 МассажистЪ

    мед консультант

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 217 сообщений

Отправлено 15 Июль 2009 - 20:24

Цитата (Adult @ 15.07.2009 - 18:36)
Можно ничего из перечисленного не делать, а принять контрастный душ), разбудит и разгонит кровь)

А потом, при неумелой пробежке, лечить подвывих лодыжки или растяжение како-нибудь мышцы....

#7 тропинка

    старожил форума

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 117 сообщений

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 03:40

Бегаю в течении двух с половиной месяцев. Сначала были боли в суставах стопы и голеностопа с утра и в течении дня при ходьбе, потом боли переместились в коленный сустав (С чем это связанно??) после увеличения дисстанции до 8 км, продолжаю бегать .. Надеюсь что связки и мыщцы урепятся и боль пройдёт, всё таки перерыв был 15 лет

#8 МассажистЪ

    мед консультант

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 217 сообщений

Отправлено 01 Ноябрь 2009 - 16:03

Цитата (тропинка @ 1.11.2009 - 06:40)
Бегаю в течении двух с половиной месяцев. Сначала были боли в суставах стопы и голеностопа с утра и в течении дня при ходьбе, потом боли переместились в коленный сустав (С чем это связанно??)

Это говорит о нарушение в стопе амартизационных свойств и/или возрастные изменения связаны или добавленные к повышенному износу ранее.
Цитата ("тропинка")
Надеюсь что связки и мышцы укрепятся и боль пройдёт

Наврядле, от увеличения количества во время возникновения проблемы может быть только хуже...
А вот если детально разобраться в причине боли и устранить её + снизить нагрузку и увеличить качество занятий, а не количество - тогда есть шанс!

#9 тропинка

    старожил форума

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 117 сообщений

Отправлено 05 Ноябрь 2009 - 05:55

Я два дня отдохнула, сходила в спорт зал, поиграла в теннис
боль в коленях прошла - видимо я суставы разбила.. поэтому появилась боль в коленях появляющаяся при ходьбе

После снижения нагрузки и двух выходных боль прошла.. Видимо увеличение дистанции рано было и я перешла на меньшую 6 км

#10 тропинка

    старожил форума

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 117 сообщений

Отправлено 05 Ноябрь 2009 - 05:57

Спасибо, доктор

#11 Jearinent

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 12 сообщений

Отправлено 19 Декабрь 2009 - 20:31

собираюсь бегать по утрам, т.е. в режиме проснулся-сразу побежал. Понятно, что для организма сначала лучше раскачатся после сна, но времени нет, потом на работу. Собственно вопрос: что нибудь надо до или после бега съесть или выпить? У меня друг так бегает собственно я с ним собираюсь, так он говорит обязательно воды нужно перед бегом попить...
Спасибо

#12 РЭНДАРОВ

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2009 - 15:01

Да да да.Всё правильно.Ещё и поссать не забудьте,а то далеко не убежите.Как говорится НЕ ПОССЫШЬ-НЕ ПОБЕЖИШЬ. ohmy.gif

#13 МассажистЪ

    мед консультант

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 217 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2009 - 16:14

Цитата (Jearinent @ 19.12.2009 - 23:31)
собираюсь бегать по утрам, т.е. в режиме проснулся-сразу побежал. Понятно, что для организма сначала лучше раскачатся после сна, но времени нет, потом на работу.

Цитата ("я")
Можно! Но лично я, посоветовал бы сначала немного "разогреть" мышцы и разбудить суставы - то бишь сделать небольшую 5-10 минутную разминку.

Пить до смысла нет, можно пить только небольшое количество - 100-150гр.

#14 РЭНДАРОВ

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2009 - 16:29

Между тем,приведённое четверостишие Омара Хайяма очень мудрое.Но сам Хайям был далеко не праведник.И нередко он своим образом жизни никак не соответствовал своим четверостишиям.

#15 МассажистЪ

    мед консультант

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 217 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2009 - 17:09

Цитата (РЭНДАРОВ @ 20.12.2009 - 19:29)
Но сам Хайям был далеко не праведник.И нередко он своим образом жизни никак не соответствовал своим четверостишиям.

Преподаватель не должен уметь делать то, чему обучает - он должен уметь "донести" и правильно научить...

#16 РЭНДАРОВ

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений

Отправлено 20 Декабрь 2009 - 17:52

Ну и глупость вы высказали!Вы сами то вникли в то,что сейчас изрекли?
(преподаватель не должен уметь делать то-чему обучает).Сей бред сивой кобылы вообще то обсуждать смешно.По такой схеме пожалый будет лишь один кошмар.Преподаватель-это одно.Он может преподавать физику-но вечером или ночью заниматься хрен знает каким развратом.Но утром он опять должен преподавать и правильно преподносить.Это никак не относится к тому,что называется моралью.Но если скажем высказывать такие мудрые изречения-то человек должен и в жизни соответствовать тому,о чём он говорит и учит.Он САМ должен быть примером своих четверостиший.Поэтому человек,высказывающий изрекающий мудрые мысли сам не должен вести неправедный образ жизни.Он должен быть примером того,о чём учит.Это уже мораль.А если в школе авиации преподаватели не будут уметь делать то,чему учат?Чему они научат?Тогда самолёты начнут грохаться один за одним.Есть вещи,которые учитель должен уметь делать в совершенстве,что бы научить других.В любом случае он ОБЯЗАН уметь делать то,чему обучает.И как это возможно не уметь делать то,чему надо обучать?

#17 МассажистЪ

    мед консультант

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 217 сообщений

Отправлено 21 Декабрь 2009 - 14:40

В таком случае олимпийский чемпион может делать только то, что умеет его тренер и помощник тренера, а что они тогда сами не выступают?

#18 Vyacheslav18Rus

    лечащийся

  • Пользователи
  • PipPip
  • 70 сообщений

Отправлено 19 Январь 2010 - 17:42

Ммм...Бегал по утрам в деревне, не позавтракав, просто встал оделся и пошел-Первые 5-10 минут бегал без кроссовок, после 20 минут с кроссовками а потом как сил хватит ad.gif.
Бегайте лучше в загородной местности, а если деревни нет или дачи то гоу в соняки, парки !

#19 МассажистЪ

    мед консультант

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 217 сообщений

Отправлено 20 Январь 2010 - 20:34

Цитата (Vyacheslav18Rus @ 19.01.2010 - 20:42)
Бегал по утрам в деревне, не позавтракав, просто встал оделся и пошел-Первые 5-10 минут бегал без кроссовок, после 20 минут с кроссовками
Бегайте лучше в загородной местности

Конечно - бегать нужно по земле, а бег по асфальту спорно - что больше вреда или пользы...

#20 Мисс Марпл

    пациент

  • Пользователи
  • Pip
  • 30 сообщений

Отправлено 26 Февраль 2010 - 21:37

Хайам был не праведником, но разве приведенное четверостишье противоречит его жизни? насколько мне известно, он примерно так и жил - тщательно выбирал и еду, и женщин. Просто много хорошего было и в той рубрике, и в другой.
Насчет бега - я как раз в режиме: проснулся-сразу побежал (эх, где они волшебные апрельские деньки - скорее бы) после двух наклонов и 10 приседаний. Меня как раз пробежка разогревает. И не пью принципиально - потому что водица булькает очень неприятно.
Единственное, с чем соглашусь - это "не поссышь - не побежишь" biggrin.gif





Copyright © 2016 medicinform.ru