Сообщений в теме: 10

[Риорита]

Нарушение сна человека является общемировой проблемой. Статистические данные свидетельствуют, что нарушением сна страдает огромное количество людей. Так, например, сон нарушен у каждого третьего американца, англичанин — каждый четвертый, а во Франции нарушение сна прослеживается у 1/5 всех людей. Эти данные говорят о реальных масштабах проблемы. С недостатками сна связаны несчастные случаи, уменьшается работоспособность человека.
Изучением и лечением расстройств сна (бессонницей) занимается наука неврология и психиатрия. Существует более ста различных аномалий и расстройств сна. Они могут быть небольшими или даже угрожать жизни человека. Большинство людей испытывают расстройство сна хотя бы изредка. Об этом говорит широкое распространение и применение снотворных средств. Так же из статистики видно, что женщины жалуются на нарушение сна чаще, чем мужчины.
Борьба с бессонницей
Существует ряд несложных правил, которые помогут существенно повысить качество сна.
Очень полезно прогуляться перед сном на свежем воздухе.
За час до сна не заниматься тяжелым физическим трудом или напряженной умственной работой.
Создайте для спокойного сна благоприятные условия. Перед тем как лечь спать, проветрите комнату, а еще лучше — откройте форточку на всю ночь. Постель должна быть удобной, одеяло — легким, но теплым. Не укрывайтесь с головой и не закрывайте лицо подушкой.
Главное правило здорового сна — спите спокойной обстановке, сделайте так, чтобы вас не беспокоили.
Желательно ложиться спать не позже 23 часов и в одно и то же время.
Ужин должен быть легким. И лучше всего воздержаться от продуктов, вызывающих возбуждение нервной системы: кофе, чай, алкоголь.
Выпейте стакан теплого молока или воды с медом
Иногда есть смысл прибегнуть к растительным успокаивающим, как НЕРВО-ВИТ, в составе которого травы и витамины, которые успокоят и подлечат нервную систему.

[Karrakul]

Каким образом они "лечат" нервную систему?

[MaxBelov]

Может прозвучать по-делетантски, но мне очень хорошо от бессоницы помагают книги. Я всегда перед сном читаю страниц 10-20, потом в сон клонит быстро, и если ночью просыпаюсь, то снова пару страниц прочитываю, плюс я уже молчу о пользе книг в общем.

[Олеся_Торопова]

Книги да, у меня муж вообще больше одной странички прочитать не моежт, сразу же засыпает. Помню когда мы с ним познакомились, я ему Мастер и Маргариту читала...Так как ему хотелось прочитать это великое произведение, но чтение продвигалось медленно, так как он засыпал А на меня чтение наоборот действует тонизирующе. Могу почитать до трех ночи, а потом еще до пяти утро лежать и размышлять о прочитанном. Поэтому я если не могу уснуть, то пью Нерво-вит ( валериана, пустырник, синюха голубая, мелисса). Выпиваю за час-два до сна..

[vlomov70]

MaxBelov (13 марта 2013 - 08:46) писал:

Может прозвучать по-делетантски, но мне очень хорошо от бессоницы помагают книги. Я всегда перед сном читаю страниц 10-20, потом в сон клонит быстро, и если ночью просыпаюсь, то снова пару страниц прочитываю, плюс я уже молчу о пользе книг в общем.

Это точно, книга - лучшее снотворное, но меня на столько не хватает, я обычно на странице второй или третьей засыпаю))

[Глеб_Вешняков]

Олеся_Торопова (02 апреля 2013 - 06:20) писал:

Поэтому я если не могу уснуть, то пью Нерво-вит ( валериана, пустырник, синюха голубая, мелисса). Выпиваю за час-два до сна..

Я тоже знаю нерво-вит. Но я от него вообще так сплю, что даже утром не могу проснуться. Будильник вообще не слышу. Так что если хотите классно выспаться и проснуться отдохнувшим, могу посоветовать этот препарат ))))

[In-na]

Не принимала это лекарство, но слышала хорошие отзывы

[небесная фея]

А что сейчас есть в вольной продаже, что бы хорошо выспаться?

[Дудина]

У меня такое редко встречается, пока помогают капли типа барбовала.

[Тина_Коралова]

Сейчас и у меня такое редко встречается, а вот раньше страдала от бессонницы, после серьезного стресса, вот тогда нормальный режим удалось восстановить только с помощь валокордин-доксиламина. Вот и сейчас у меня стоят на всякий случай, но как только не могу уснуть капаю себе до 20 капелек и норм.

[Евгения_Стрижакова]

я если ложусь после 12 вообще уснуть не могу..кручусь пару часов((... зимой меня быстро клонило в сон..а сейчас летом бессоница снова вернулась